O Que Comer Pra Combater A Inflamação No Intestino

Três Kg Em 1 Semana


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Há um programa de nutrição que pode modificar a tua alimentação num tempo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado pra modificar tua vida em trinta dias”.



Além destas frases, outras em tons radicais aparecem no website oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar durante os trinta dias e tem que-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, a título de exemplo. Qual o propósito da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e transformações primordiais no corpo e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de 25 kg e garante que as alterações não foram só essas.


Meus olhos abriram pra novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho em torno de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia vir onde cheguei. Só queria ser alguém mais saudável”, mostrou.


Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos proveitos adquiridos depois de dominar a dieta. A minha pele e a minha insistência melhoraram, sem discursar na autoestima. Além do mais, vi como uma legal alimentação tem boa influência pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?


Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, qualquer pessoa poderá escoltar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é primordial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como exemplo.


  • Três colheres de sopa de farinha de tapioca
  • Uma colher de chia
  • Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
  • Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: Um.800 a 2.200 calorias
  • Medicamentos para celulite: massagem linfática
  • Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

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Ela iniciou o estímulo em 2014, quando ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai mudar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar. A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, se intensifica muito no momento em que a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 exige um esforço muito amplo de quem resolve por escoltar, todavia é muito custoso de se sustentar ao fim dos 30 dias”, pontua. Adriana declara que são inúmeros os benefícios de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, porém que em casos de dietas restritivas a falta de detalhes é o principal ponto negativo.


Tentei pesquisar e existe muita dúvida a respeito do que fazer depois da Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Assim a Whole30 só faz bem? Nem ao menos tudo são flores durante o período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos nocivos durante tua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor por causa de variar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, contudo tudo é dúvida de adaptação”.


Segundo Alice, sua maior “saudade” durante os 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu período de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, sendo assim a única coisa de fraco que senti foi a abstinência dessa energia que ele me trazia, mas a dieta soube repor com proteína e gordura sensacional.


Me adaptei em por volta de uma semana”. Adriana Pessoa reforça ainda que é possível acompanhar uma refeição saudável sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer levar uma existência saudável precisa saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa retirar de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou. O que posso e o que não poderei ingerir no decorrer da Whole30?


Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Desejamos só comida de verdade, aquelas que você encontra na natureza”. A Whole30 indica em seu blog uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.



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